こんにちは☺

今回は善玉菌の割合を増やすには？というお話をさせて頂きます！

3つのバイオティクスがありますので説明いたします。

1、プロバイオティクス

生きた善玉菌を食品から取る方法です。ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆や漬物などの発酵食品、ビフィズス菌や乳酸菌、酵母菌を含む食品からとれます。これらの菌は、腸内に住み着くことはなく、日々排泄されてしまうのです。そのため、毎日摂取し腸に補充していく必要があり、やめてしまうと元に戻ってしまいます。

2、プレバイオティクス

腸内にもともと存在する善玉菌の栄養となるものを摂取する方法です。食品としては、野菜類や果物類、豆類などに多く含まれるオリゴ糖や食物繊維がそれに該当します。これらは、消化・吸収されることなく大腸にまで達するので、善玉菌の餌となります。そうすることで、今存在している善玉菌を活性化させ、増殖させます。

今回はここまでとなります(^^♪

次回3つ目のポストバイオティクスについてお話させて頂きます！

次回お楽しみに(^_-)-☆