こんにちは☺

本日も引き続き【腸活】についてお話させて頂きます！

腸内環境をチェックするには？

ポイント１　硬さ

理想的なのは、表面が滑らかなソーセージ上の便。

便が硬くてコロコロしていたり、液体状だったりする場合は、腸内フローラのバランスが崩れてしまっているかもしれません。便の硬さをチェックしてみましょう!

ポイント２　ニオイ

腸内フローラがいい状態であれば、便の匂いはそれほど強くはありません。けれど、腸内フローラが乱れ、ウェルシュ菌などの有害菌(悪玉菌)が増えると、便の匂いがきつくなります。有害菌(悪玉菌)が作り出すアンモニアやインドール、硫化水素などの腐敗物質が不快な匂いの正体です。タンパク質や脂肪をエサに増殖する有害菌(悪玉菌)。例えば、お肉中心の食生活でたんぱく質や脂肪を多く摂っていると、有害菌(悪玉菌)が活発になり、便やガスも臭くなります。

ポイント３　頻度

週三回以上、定期的にお通じがあれば腸内環境は良好。ただし、定期的にお通じがあっても(強く力まないと出ない)(便が残っている感じがある)という場合は、腸内環境が悪化している可能性があります。硬さ、ニオイ共に確認していきましょう。

今回で【腸活】終了になります(^^♪

次回も投稿お楽しみに👍